[...] na 2 części dziś i wyszły mi one przed dwoma ostatnimi posiłkami, więc stwierdziłam, że trochę węgli nie zaszkodzi po treningu (przynajmniej się staram, żeby to nie były słodycze). A teraz trening: 1. Pompki 3x15 2. Rozpiętki 4x15 (3 serie z ciężarem 3kg, czwarta z ciężarem 4kg na łapkę) 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 (tutaj tylko 1,5kg) [...]
[...] przynajmniej 200gr trzeba zjeść a to już 10 gram węgli +coś do jogurtu...no i musiałam w zwiazku z tym odstawić na noc swoje ulubione kakauko... a co jeśli te owsiane płatki maja napis i górskie i błyskawiczne? Wracając do chromu? Czy ma on działąnie natychmiastowe? Tzn jeśli mam chcice na słodycze i wezme sporą dawkę to po 20 min mi przejdzie?
kurde, ja to codzinnie powinnam chyba wam filmik z moimi czitami nagrywac :D wczoraj te cappucino z cukrem w liczbie n, potem na noc ten sernik... a chodza za mna slodycze!;/ zle slodycze. trzeba je wyrzucic do smieci dzisiaj jadlam juz na potege :D 1 Sniadanie: jajko+ mleko (szklanka , 0,5%), ananas (plaster swiezego), dwie ogromne miski [...]
[...] mimo iż dostałem pozwolenie od Przemka bo od razu po zawodach leciałem na pociąg. Zjadłem tylko parę cukierków od znajomego z Ukrainy (akurat oni mają o niebo lepsze słodycze),później na peronie kupiłem sobie Hot Doga. W Poznaniu na PKP był MC więc zjadłem kurczakburgera+McFllury o smaku masła orzechowego ale szczerze mi sie smakował. W [...]
[...] to w zasadzie tylko orzechy włoskie oraz to co wychodziło w białku i węglach generalnie wszystko trzymane i pilnowane tak jak należy, nieraz kusiły mnie jakieś ciastka, słodycze, mcdonaldy itp, ale udało mi się od tego powstrzymać dość często czułem bardzo mocne ssanie w żołądku http://imageshack.us/scaled/medium/109/63777832.jpg [...]
Ciężko a nawet bardzo ciężko pogodzić treningi dietę z lekami psycho te uspokajające podbijają glukoze estrogeny prolaktyne i zwiekszaja apetyt na słodycze do tego wywołują zazwyczaj sedacje ja teraz jem tylko 15mg mianseryny na noc i zioła bo nie dałem rady spać a jestem na bombie
Ciężko a nawet bardzo ciężko pogodzić treningi dietę z lekami psycho te uspokajające podbijają glukoze estrogeny prolaktyne i zwiekszaja apetyt na słodycze do tego wywołują zazwyczaj sedacje ja teraz jem tylko 15mg mianseryny na noc i zioła bo nie dałem rady spać a jestem na bombie ja czuje sie ok po lekach, tez biore tylko mala dawke [...]
[...] w tym okresie już nie buduję mięśni, a tylko liczę na bialns kcal , a nie btw), a z węglowodanów preferuje już bardzo rozgotowany biały ryż, wafle ryżowe, bądź dżemy, miód, słodycze, lody, cukierki, batoniki, białe pieczywo, pomidory, owoce, ale zazwyczaj tylko ananasy, które zarazem pomagają w trawieniu. Wszystko po to, by była talia osy :P Na [...]
[...] by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają się %) Jeśli mam wybierać między fast food'ami a prawdziwym obiadkiem domowym, zdecydowanie stawiam na roladkę z papryczką, ogóreczkiem, szyneczką i [...]
[...] a w dodatku te mrozy... jak je znosicie? więcej jecie? mniej trenujecie? Ja czuję motywacje... :) Nie mam jakiegos wielkiego ciśnienia na dodatkowe weglowodany czy słodycze... generalnie jest git... Czuje że idzie dobrze, mam ochote i sile na trening... Sroda - Dzień 11 Fajny mroźny dzień :D Całkiem niezły sen. Melatonina + MZB. Po [...]
kiedys duzo jadlem ser twarogowego chudego , poznij przerzucilem sie na poltlusty za rada wszytkich ze mniej przedtworzony no i byl smaczniejszy,, jakis czas temu zas zauwazylem ze (spozywalem go na noc w ilosciach malych 75-100g) suszylo mnie w gardle , niemoglem usnac i ogolnie zaczelo mnie checi na wiecej i wiecej tego sera :P i w pewnej chwili [...]
male te wasze posilki strasznie ja bym umarl z glodu przed chwilu zjadlem 200 gr kurczaka, puche tunczyka(120gr), i z 1kg warzyw(pol brokula, pol kalafiora, ogorek malosolny, 250gr mrozonki) przed tym wypilem 0,5l wody gaz i 0,3l; coli light czuje sie syty i zadowolony na noc pojdzie jeszcze miksowany twarog 250-300gr z lyzeczka kakao naturanlego [...]
trochę o zmianie nawyków żywieniowych: lubię (lubiłem) czipsy, słodycze, redbulle (piłem po 4 dziennie aż się codziennie budziłem z bólem głowy, odstawiłem redbulle (a raczej ich podróby), i budzę się bez obolałej bani) czipsy zastąpiłem orzechami włoskimi, codziennie rano jem 50g od razu po odrzywce białkowej. słodycze zastąpiła mi odrzywka [...]
Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]
[...] za odpowiedzi już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja [...]
[...] za odpowiedzi już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja [...]
[...] za odpowiedzi już teraz :) Ponadto przeglądałem wczoraj w nocy Twój dziennik treningowy Sebastian, dietę masz bardzo spartańską tj. prostą i pewną, ale jak wpadniesz na słodycze, masakra !! Aż wczoraj zjadłem na noc całą tabliczkę gorzkiej czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja [...]